ケセラセラ主婦参上・・・・日記(*・ェ・*)ノ~☆ 今年初めてのエンジョイマスターズ。
日々の生活を書いちゃいます。

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今年初めてのエンジョイマスターズ。
昨日13時10分からの45分間、まだ背中や首が痛いが合計で1000メートルぐらいなのと時間的にも余裕があるメニューなので入る。
インストラクターさんの挨拶をされいよいよエンジョイの始まりです。

w-up  25×4  チョイス 1分  平泳ぎをするとまだ肩から首の変が痛く平泳ぎの所を自由形で泳ぐ。
    50×2  チョイス 1分30秒 これはバタ&自由形で

キック 25×4×2 1セット→クロール 1分
           2セット→背泳ぎ

ドリル 25×4×2 1セット→クロール 1分10秒  
           2セット→背泳ぎ 
 最初片手で泳ぐ、帰りに反対側の手で・・・その後は3回片手づつ、その後両手で6回泳ぎまた片手と繰り返す。背泳ぎも同じ
最後のクロールは3回ずつ泳ぎながら息継ぎを両方で練習をする。

イージー  ゆっくり水分補給をし、またゆっくり50メートル歩く。

スイム   25×4  50秒   これも平泳ぎはできないので3泳法で泳いだ。

ダウン 50 ゆっくり歩く。
             
その後3時から予約しているルネの中で営業しているエステに行く。
いつもは顔とお腹をしてもらっているのだが水泳で力任せに泳いだ肩甲骨が少し痛いので背中のリンパマッサージを追加してもらった。
エステシャンの人が背中を触ってみてすぐ右側が腫れているとの事。もう少し完治するまでは時間が変るが本当に気持ちのいい至福の時間でした。
また2週間後のエステの時間が待ち遠しいです。もう少し早くエステに通っていたらしていたら皺・しみ・たるみはなかったかも
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