ケセラセラ主婦参上・・・・日記(*・ェ・*)ノ~☆ すごーい嬉しい日です。
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すごーい嬉しい日です。
スペシャルマスターズが終わり(11時半から12時半まで)を終え、買い物を済ませ(明日は母のつき命日の為花やお供え物)自宅に帰り、大好きなパソコンを開けてみるとゲストブックに初めての方からメールを頂きました。
チョー感激しました。 
ホームページを開設してみるとゲストブックや画像挿入やメールのコメントがどんなに嬉しいものかー ルンルンです
だからって書いて下さいって強制をしているんじゃないからね。ホント

これは水泳ブログとしての日記なので毎日は書いていませんがリンクのところの気ままな・・・の日記は毎日更新しています。
でも中身は薄いですから・・・だって本当に気ままな日記ですからね。サルの次郎の反省ポーズ
でも今日は初めて知らない人からのコメントだったので嬉しったらありやしないです。

さー今日のスペシャルマスターズのメニューをご紹介します。
来週はるねフェスティバルで福岡に行くので少々ハード練習が多かったですね。(私60歳、そのほかの人30雲歳から70歳まで幅広い)
W-up  25×4  45秒    これは4泳法をする。
     100×1 1分15秒   自由形で泳ぐ。
KS    25×4×3セット 50秒
     (12.5→潜水キック 12.5→スイム)
                 これは4泳法を3セットした。
S    100×1×2   自由形
      50×1×2   25はゆっくりターンしてハードだっ               たのでバタフライト自由形をする。
     100×1×2   自由形
E     ゆっくり歩く。そして水分補給も
S     25×6  30秒
      25×6  45秒  フォーミング
      50×4 1分30秒 行きはイージーで帰りはハード
           自由形とバタフライを2本ずつ泳いだ。
      25×6  60秒  ハード 自由形とバタを3本ずつ
      25×6  30秒  自由形を泳ぐ。
down    50ゆっくりと歩く。
               total 1900メートル
その後試合があるので飛込みを4回した。インストラクターさんのアドバイスもう少し前に飛ぶようにと3回目、いい感じで飛び込み終了でした。後は来週のタイムがいいことを願って エイエイオー
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