ケセラセラ主婦参上・・・・日記(*・ェ・*)ノ~☆ 水泳の後は押し花教室へ・・・・
日々の生活を書いちゃいます。

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

水泳の後は押し花教室へ・・・・
1ヶ月ぶりに、11時30分からのスペシャルマスターズのクラスに入った。
体調が悪く、病院通いもやっと終えての久しぶりー体力も戻っているか心配だができる範囲で泳ぐ事に。

一応インストラクターさんに了解を得えてウオーミングアップから泳ぐ。

今日はメニューを最初に紹介しますね.
w-up    25メートル、50、100、50、25をゆっくり泳ぐ。
        自由形で全部泳いだ。

DRILL   50×3×2セット   1分30秒
        ①キック(25) →SWIM(25)
        ②片手水泳 右手 →SWIM
        ③片手水泳 左手 →SWIM
        100×1 (2分30秒)
        50×2  (1分20秒) 

MAIN   100×2 (2分)  ゆっくりフォーミングで泳ぐ。
       50×4 (1分10秒)
       25×8 (40秒)  奇数はハードで泳ぐ。偶数はゆっくり泳ぐ。

T.S    25×3  ターンスイム 25メートル泳ぎターンをして終わる。

REC    50~100  早く泳いだりしたので背泳ぎで肩の疲れをとる。

S.D    12.5×2  スタート台から半分までダッシュで泳ぐ。
       25メートルタイムを計った。  私は19秒8 最後の変で腕が重くなってスピードが落ちた。 

Down   100~200   背泳ぎでゆっくりほぐしながら泳ぐ。
           
               total 1800メートル

泳げるか不安だったが無事終えほっとした。

今日はお昼からの押し花教室へ・・・・車でお昼を食べながら隣町まで。

今回もうちわのミニ置物をした。
これは友達にプレゼントをしようと心を込めて作りましたよ。
その人は小物大好きな人なので可愛いリボンをつけてあげました。
喜んでくれればいいのだが・・・多分喜んでくれる事でしょう・・ね。
20070804174200.jpg

スポンサーサイト

Comment

 秘密にする

Track Back
TB*URL

Copyright © ケセラセラ主婦参上・・・・日記(*・ェ・*)ノ~☆. all rights reserved.

カスタマイズ:


javascript:

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。