朝、掃除機をかけながらラル男の姿は見当たらないがどこかの部屋で寝ているだろうと家からも出た気配がないしどこかの部屋で寝ていると思っていました。
皆さんはどういう掃除の仕方をするんでしょうね？
私は昔からハタキをかけて掃除をする事です。
主人曰く「ハタキをかけてほこりをまき散らしただけ」といつも言うのですがそれでも何十年のクセなのでしてしまいます。
昔はもっと神経質で家具を掃除機の小さい道具で全部やっていたんですよ。
その後、家具を磨いて；・・・・・信じられないぐらい神経質だったんです。
無駄な事をしていたんだと今は思いますがあの時は性格があのような行動になっていましたね。
今ではほこりでは死なないがポリシーです。変れば変るもんですね。
いつも寝室の隣の家具を置いている部屋（洋服部屋）を最初に掃除機をかけてするのですが主人のシャツをかけている所を掃除機でおもいっきり奥に入れたら何かにあたった感じ・・・シャツがかけてあるだけなので下は空間になっているはず・？？
掃除機を置き服がかけてあるので下を見るとなななななんとラル男が寝ていたのですが知らずに掃除機をかけ出したのでビックリして起きたのでしょうーね
毎日書いている日記、しめしめきょうの日記はこれだーと思い、カメラを向けて本当はグッスリの写真を撮りたかったのですが無理ですよねー私が掃除機で吸い取ろうとしたんですからラル男の体を・・・もちろん知らない私は見てビックリ「まーラルちゃんそこで寝ていたの」と言いながら邪魔をしないように掃除をしました。
ネコを飼っている人はわかると思いますが寝る所が季節によって変るんですー
ちょっと前までは娘の押入れの部屋の毛布に包まって寝ていました。
毛がいっぱい毛布についているのだけどこれが許しちゃうんですよー
主人も嫌いといいながら自分のベットに寝てくれると内心嬉しいみたいですよ。
しばらくして階下から上がってくると今度は居間に観葉植物を置いている机にあごを乗せて安心しきっていました。
いつも野良猫を見るたびに「お前は幸せ者だよ」と言い聞かせていますが知らんふりです。 そんなこと知った事ないっーニャーン
プールで泳いだ距離を紹介
アップ ２００メートル自由形
キック １００メートルずつ４泳法のキック
プル ５０メートルずつ４泳法で。
その後エンジョイマスターズの練習に入る。
Ｗ―ＵＰ ２５×４ チョイス １分 ４泳法で泳ぐ。
５０×２ 〃 １分３０秒 バタフライと自由形で
プル ２５×４ １分 ４泳法でした。
ＳＷＩＭ ２５×４ ５０秒 ４泳法で泳ぐ。
ＳＷＩＭ ５０×２ １分２０秒 バタフライと自由形で。
Ｅ イージー ５０メートルを歩く又は泳ぐ 水分補給も
ターンダッシュ ２５×４
プールの真ん中から泳いで行きながらスピードを上げて、ターンし又プールの真ん中まで泳ぐ。
私は自由形とバタフライを２回ずつした。
なかなかスピードをあげてのターンは難しいよー
皆さんはどういう掃除の仕方をするんでしょうね？
私は昔からハタキをかけて掃除をする事です。
主人曰く「ハタキをかけてほこりをまき散らしただけ」といつも言うのですがそれでも何十年のクセなのでしてしまいます。
昔はもっと神経質で家具を掃除機の小さい道具で全部やっていたんですよ。
その後、家具を磨いて；・・・・・信じられないぐらい神経質だったんです。
無駄な事をしていたんだと今は思いますがあの時は性格があのような行動になっていましたね。
今ではほこりでは死なないがポリシーです。変れば変るもんですね。
いつも寝室の隣の家具を置いている部屋（洋服部屋）を最初に掃除機をかけてするのですが主人のシャツをかけている所を掃除機でおもいっきり奥に入れたら何かにあたった感じ・・・シャツがかけてあるだけなので下は空間になっているはず・？？
掃除機を置き服がかけてあるので下を見るとなななななんとラル男が寝ていたのですが知らずに掃除機をかけ出したのでビックリして起きたのでしょうーね
毎日書いている日記、しめしめきょうの日記はこれだーと思い、カメラを向けて本当はグッスリの写真を撮りたかったのですが無理ですよねー私が掃除機で吸い取ろうとしたんですからラル男の体を・・・もちろん知らない私は見てビックリ「まーラルちゃんそこで寝ていたの」と言いながら邪魔をしないように掃除をしました。
ネコを飼っている人はわかると思いますが寝る所が季節によって変るんですー
ちょっと前までは娘の押入れの部屋の毛布に包まって寝ていました。
毛がいっぱい毛布についているのだけどこれが許しちゃうんですよー
主人も嫌いといいながら自分のベットに寝てくれると内心嬉しいみたいですよ。
しばらくして階下から上がってくると今度は居間に観葉植物を置いている机にあごを乗せて安心しきっていました。
いつも野良猫を見るたびに「お前は幸せ者だよ」と言い聞かせていますが知らんふりです。 そんなこと知った事ないっーニャーン
プールで泳いだ距離を紹介
アップ ２００メートル自由形
キック １００メートルずつ４泳法のキック
プル ５０メートルずつ４泳法で。
その後エンジョイマスターズの練習に入る。
Ｗ―ＵＰ ２５×４ チョイス １分 ４泳法で泳ぐ。
５０×２ 〃 １分３０秒 バタフライと自由形で
プル ２５×４ １分 ４泳法でした。
ＳＷＩＭ ２５×４ ５０秒 ４泳法で泳ぐ。
ＳＷＩＭ ５０×２ １分２０秒 バタフライと自由形で。
Ｅ イージー ５０メートルを歩く又は泳ぐ 水分補給も
ターンダッシュ ２５×４
プールの真ん中から泳いで行きながらスピードを上げて、ターンし又プールの真ん中まで泳ぐ。
私は自由形とバタフライを２回ずつした。
なかなかスピードをあげてのターンは難しいよー
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0２０日娘の誕生日３○歳ですー
まだ独身なので下の数字は内緒だよ。
長女は２６歳で産みました。 あの時若♪か♪っ♪た♪♪ー
３２７０グラムで生まれました。でも私が神経質だったために母乳が出ずすぐ人口乳で育てましたし食も細かったような気がします。
最初の子供だったので何もかも神経質になって育てていたんでしょうね私が
今のようにケセラセラ主婦じゃなかったですね。 真面目すぎて・・・と言う感じかな
その２年後に弟が生まれました。これは４２７０グラムだったと思っています。おねーちゃんと１キロ違ったのでした。 つわりがなくただ食欲のあるがままに食べていました。 私の体重６８キロにもなったんですよ２人とも。 ２０キロオーバー（４７キロわたしの体重）
同じ幼稚園に通った時の出来事を今も忘れることができません。
それは家庭訪問のときに先生が「お姉ちゃんは教室にいても弟の事が気になって扉の近くでいつも・・・・」と言われ「家の中でも本当に中がいいのですか？」と聞かれ私ビックリ、長女だから教えなくっても母性？本能で気になってしょうがなかったのでしょうか？ これは今も謎です。
今も仲が本当にいいですよ。よく２人で食事に行ったり（娘が広島から帰ってきた時）買い物に行ったりと人が見ると恋人同士に見えるから歩いちゃダメと言っています。
息子身長１８５センチ
病気もせず（私が神経質だったのか抱っこしないと寝なかった）スクスク育ち今は身長１７０センチ弱あります。
我が家主人１８１センチ、私１５８センチ
我が家の財産と言えば両親が私を健康な体に産んでくれた事です。
主人の御両親も主人を大きく健康な体に生んでくれたこと感謝です。
息子も来月誕生日 お互いに独り立ちしているので私達はあとは好きなことで余生を過ごせばいいだけですね。
難を言えば早くどちらか結婚をして孫を見たいのだけどそれは私達の勝手な願望です。
子供達には考えながら人生を送ることでしょうーーーーね。
娘よ、隣県で頑張って仕事をしていることでしょー
弱音をはかない長女、少しは弱い部分を私達夫婦には見せてもいいのにーーーね
誕生日おめでとう。
まだ独身なので下の数字は内緒だよ。
長女は２６歳で産みました。 あの時若♪か♪っ♪た♪♪ー
３２７０グラムで生まれました。でも私が神経質だったために母乳が出ずすぐ人口乳で育てましたし食も細かったような気がします。
最初の子供だったので何もかも神経質になって育てていたんでしょうね私が
今のようにケセラセラ主婦じゃなかったですね。 真面目すぎて・・・と言う感じかな
その２年後に弟が生まれました。これは４２７０グラムだったと思っています。おねーちゃんと１キロ違ったのでした。 つわりがなくただ食欲のあるがままに食べていました。 私の体重６８キロにもなったんですよ２人とも。 ２０キロオーバー（４７キロわたしの体重）
同じ幼稚園に通った時の出来事を今も忘れることができません。
それは家庭訪問のときに先生が「お姉ちゃんは教室にいても弟の事が気になって扉の近くでいつも・・・・」と言われ「家の中でも本当に中がいいのですか？」と聞かれ私ビックリ、長女だから教えなくっても母性？本能で気になってしょうがなかったのでしょうか？ これは今も謎です。
今も仲が本当にいいですよ。よく２人で食事に行ったり（娘が広島から帰ってきた時）買い物に行ったりと人が見ると恋人同士に見えるから歩いちゃダメと言っています。
息子身長１８５センチ
病気もせず（私が神経質だったのか抱っこしないと寝なかった）スクスク育ち今は身長１７０センチ弱あります。
我が家主人１８１センチ、私１５８センチ
我が家の財産と言えば両親が私を健康な体に産んでくれた事です。
主人の御両親も主人を大きく健康な体に生んでくれたこと感謝です。
息子も来月誕生日 お互いに独り立ちしているので私達はあとは好きなことで余生を過ごせばいいだけですね。
難を言えば早くどちらか結婚をして孫を見たいのだけどそれは私達の勝手な願望です。
子供達には考えながら人生を送ることでしょうーーーーね。
娘よ、隣県で頑張って仕事をしていることでしょー
弱音をはかない長女、少しは弱い部分を私達夫婦には見せてもいいのにーーーね
誕生日おめでとう。
今日の水泳のレッスン（３０分間有料の個人レッスン）は１年ぶりに私の泳ぎを見てもらいます。 ちょっと緊張
１年間オーストラリアで水泳の勉強をしてきた人です。すごいでしょうー
日本に帰ってオーストラリア水泳との橋渡しをしたい為と自分で水泳の教室をもたれている人です。
私の泳ぎ、上手になっていると見てくれるのか？それとも・・・・・・・
（赤い文字の所をクリックすると教室の概要が載っていますよ。）
１年前にスイミングの動画を私とインストラクターさん両方の泳ぎをホームページに載せていますが私の撮影が不慣れなために遠くからしか撮れず泳ぎは抜群なのに私の撮影が下手で台無しですが上手さはわかると思いますよー。ぜんぜん違うから・・・・
お暇な方はぜひぜひ動画を見てください。スイミングのメニューの中にあります。
やはり１年間違う環境でお勉強された成果でしょうね。
私が悩んでいることを質問しながら自分の考えを教えてくれ、１年前とは違ったアドバイスや泳ぎ方のことを教えてもらいました。後は言われた事をどれだけ自分の泳ぎ方ができるかにかかっています。
来月のマスターズ大会にその泳ぎで成果をだせれば本当にいいんだけど～
でも焦らず、自分にとって良い泳ぎ（体力や年齢などをふまえて）とはをもう少し考えながら・・・・・最近は特に泳ぐ事に関して真剣さが足りなくなってきていたので今日のアドバイスでちょっと頑張ってみようかな・・・・・・！！ でもケセラセラ主婦がすぐでちゃうのでまたもともダラリダラリ泳ぎになるかもね？
１２時１０分終了。
１３時１０分からのエンジョイマスターズまでダラリダラリと習ったことを考えながら泳いだ。
さーエンジョイのメニューを紹介しましょうー
来月マスターズの試合があるのでちょっとハードで泳ぐメニューになっています。
Ｗ－ＵＰ ２５×４ １分 これは４泳法で泳いだ。
５０×２ １分３０秒 バタフライと自由形で泳ぐ。
キック ２５×４ １分 これもキックだが４泳法でした。
ＳＷＩＭ ２５×４ ５０秒 ４泳法で泳ぐ。
Ｅ ５０ ゆっくり泳ぐ＆歩くか水分補給をする。
水の中でも汗はかいているので必ず水分補給はする。
ＳＷＩＭ ５０×２ １分４５秒 ①Ｈ（ハード）→Ｅ（イージー ゆっくり）
最初２５メートルは早く泳ぎターン後はゆっくり泳いで。
②Ｅ→Ｈ
①とは反対に最初ゆっくるターン後は早く泳ぐ。
ＳＷＩＭ ２５×４ １分３０秒 ①②Ｈ→Ｅ ③④Ｅ→Ｈ
１２.５×６ ３０秒 すべてハードで泳ぐ。 バタフライと自由形で。
試合も来月あるでエンジョイのクラスだが試合に向けてのメニューになっている。
１年間オーストラリアで水泳の勉強をしてきた人です。すごいでしょうー
日本に帰ってオーストラリア水泳との橋渡しをしたい為と自分で水泳の教室をもたれている人です。
私の泳ぎ、上手になっていると見てくれるのか？それとも・・・・・・・
（赤い文字の所をクリックすると教室の概要が載っていますよ。）
１年前にスイミングの動画を私とインストラクターさん両方の泳ぎをホームページに載せていますが私の撮影が不慣れなために遠くからしか撮れず泳ぎは抜群なのに私の撮影が下手で台無しですが上手さはわかると思いますよー。ぜんぜん違うから・・・・
お暇な方はぜひぜひ動画を見てください。スイミングのメニューの中にあります。
やはり１年間違う環境でお勉強された成果でしょうね。
私が悩んでいることを質問しながら自分の考えを教えてくれ、１年前とは違ったアドバイスや泳ぎ方のことを教えてもらいました。後は言われた事をどれだけ自分の泳ぎ方ができるかにかかっています。
来月のマスターズ大会にその泳ぎで成果をだせれば本当にいいんだけど～
でも焦らず、自分にとって良い泳ぎ（体力や年齢などをふまえて）とはをもう少し考えながら・・・・・最近は特に泳ぐ事に関して真剣さが足りなくなってきていたので今日のアドバイスでちょっと頑張ってみようかな・・・・・・！！ でもケセラセラ主婦がすぐでちゃうのでまたもともダラリダラリ泳ぎになるかもね？
１２時１０分終了。
１３時１０分からのエンジョイマスターズまでダラリダラリと習ったことを考えながら泳いだ。
さーエンジョイのメニューを紹介しましょうー
来月マスターズの試合があるのでちょっとハードで泳ぐメニューになっています。
Ｗ－ＵＰ ２５×４ １分 これは４泳法で泳いだ。
５０×２ １分３０秒 バタフライと自由形で泳ぐ。
キック ２５×４ １分 これもキックだが４泳法でした。
ＳＷＩＭ ２５×４ ５０秒 ４泳法で泳ぐ。
Ｅ ５０ ゆっくり泳ぐ＆歩くか水分補給をする。
水の中でも汗はかいているので必ず水分補給はする。
ＳＷＩＭ ５０×２ １分４５秒 ①Ｈ（ハード）→Ｅ（イージー ゆっくり）
最初２５メートルは早く泳ぎターン後はゆっくり泳いで。
②Ｅ→Ｈ
①とは反対に最初ゆっくるターン後は早く泳ぐ。
ＳＷＩＭ ２５×４ １分３０秒 ①②Ｈ→Ｅ ③④Ｅ→Ｈ
１２.５×６ ３０秒 すべてハードで泳ぐ。 バタフライと自由形で。
試合も来月あるでエンジョイのクラスだが試合に向けてのメニューになっている。
今日は七夕ですね～ 皆さんはすばらしい出会いやご主人様と家庭を築かれながら日々に生活を送っていることでしょうね。
今日は違った意味で考え深いです。父の月命日の日です。先月は母の月命日１５日に１人でお参り、今日は主人と２人でお参りをしました。
２年前にホームページを開設し２００５年の七夕日記も２００６年の七夕日記も今は懐かしいし、恥ずかしいような日記です。もちろん今もですが・・・・・・・
織姫と彦星今日は曇り空で天の川見えませんが心と心で繋がっているでしょうね。
こういう気持ち、もう何十年前に忘れてしまっています。
年をとっても心だけは乙女のようになりたいと思いつつ現実の日々の暮らしに乙女心はどこに行ったのでしょうかーーーねーーーー。 ロマンチックな今日の夜？でーす。
七夕気分でスペシャルマスターズのメニュー紹介です（１１時３０分～１２時３０分）
Ｗ－ＵＰ ５０×１０ １分３０秒 チョイス ゆっくり自由形で泳いだ。
２５×２ １分 〃
Ｈ．Ｒ １００×２ １本目はゆっくり泳いで心拍数を計る。
２本目はハードで泳いで心拍数を計りその差を計算した。
あまり差がない人は１本目をもっとゆっくり泳がないといけない。
ＭＡＩＮ ５０×８ ＳＷＩＭ＋おたのしみ
これは５０メートルを泳いだ後、上で体韓の運動を２０秒間してその後プールで５０メートル泳ぎを８本続ける。
今までにないメニューで新鮮さを感じる。
ＤＲＩＬＬ ２５×４×２ リカバリーに注意して泳ぐ。
ＳＷＩＭ ＤＯＷＮ １００～２００ ゆっくり泳ぐ。
今日は違った意味で考え深いです。父の月命日の日です。先月は母の月命日１５日に１人でお参り、今日は主人と２人でお参りをしました。
２年前にホームページを開設し２００５年の七夕日記も２００６年の七夕日記も今は懐かしいし、恥ずかしいような日記です。もちろん今もですが・・・・・・・
織姫と彦星今日は曇り空で天の川見えませんが心と心で繋がっているでしょうね。
こういう気持ち、もう何十年前に忘れてしまっています。
年をとっても心だけは乙女のようになりたいと思いつつ現実の日々の暮らしに乙女心はどこに行ったのでしょうかーーーねーーーー。 ロマンチックな今日の夜？でーす。
七夕気分でスペシャルマスターズのメニュー紹介です（１１時３０分～１２時３０分）
Ｗ－ＵＰ ５０×１０ １分３０秒 チョイス ゆっくり自由形で泳いだ。
２５×２ １分 〃
Ｈ．Ｒ １００×２ １本目はゆっくり泳いで心拍数を計る。
２本目はハードで泳いで心拍数を計りその差を計算した。
あまり差がない人は１本目をもっとゆっくり泳がないといけない。
ＭＡＩＮ ５０×８ ＳＷＩＭ＋おたのしみ
これは５０メートルを泳いだ後、上で体韓の運動を２０秒間してその後プールで５０メートル泳ぎを８本続ける。
今までにないメニューで新鮮さを感じる。
ＤＲＩＬＬ ２５×４×２ リカバリーに注意して泳ぐ。
ＳＷＩＭ ＤＯＷＮ １００～２００ ゆっくり泳ぐ。
今日は雨でウオーキングができないために考えた案を紹介します。
半年以上前に買った時にはバランスボールをテレビを見ながらもバランスをしながらしていましたが数週間も経つともう部屋のオブジェに変っていました。
情けないこの私、努力と言う言葉大好きなのに継続ができずーーーオブジェに
それを見るたびに「しないと・・・・しないと・・・」と思いつつ今日まで経っていた。
眠っていたバランスボールを椅子代わりに、これからはなるべくパソコンをする時にはボールに座って日記を書いたり背景作成をしたりコメントを書く時もバランスボールの椅子ですることにしました。 約束しました皆さんに？って？
これこれ 自分で写真を撮ったのでちょっと変かな？ バランスボールに座り片手でデジカメを持ち少し離して撮りましたよー
どうですか？ バランスボールのへっこみぐあいが物語っているでしょうーペッチャンコノバランスボール。 体重のあることにも トホホ情けないねー
これを前後左右に動かしながらなるべく腹筋に力を入れてバランスをとりながら座って
日記を書くのですがこれも続けないと効果がでないでしょうね？
幸せ太りもいいけどそれでも人に言われるとね～～～若い人に
お昼からのエンジョイマスターズに入ったのでそのメニューを紹介。
Ｗ－ｕｐ ２５×４ １分 チョイス いつもの事４泳法で泳ぐ。
５０×２ １分３０秒 チョイス バタフライと自由形で泳いだ。
キック ２５×４×２ １分１０秒 ２種目チョイスなので私はバタフライと自由形のキック練習をした。
キック／スイム ２５×２×２ １分 これも２種目チョイス
１２，５メートルキックをした後泳ぐ。バタフライと自由形で。
ＳＷＩＭ ２５×２×２ ５０秒 これもバタフライと自由形で泳いだ。
Ｅ ５０ ゆっくり歩いたり泳いだり 水分補給もする。
ターン練習（タッチターン、 混メターン）
クイックターンもなかなか上手にできないがタッチターンもタッチをした後の足を壁のほうに早くもっていかないと失速をしてしまうのでこれも難しい。練習あるのみ。
ＤＯＷＮ ５０
ＴＯＴＡＬ ７００メートル
※自主練習でエンジョイの始まる前に泳いだ距離は１６００メートル泳いだので合計２３００メートル泳ぎました。 わー久しぶり、こんなに泳いだ距離は
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